Gratin de betteraves et lentilles au four, feta et noix
- Salé
- Four
Des betteraves rôties sucrées et des lentilles gratinées sous une feta émiettée et des noix torréfiées, relevées d'un filet de vinaigre balsamique. Un gratin végétarien copieux et riche en protéines, directement sorti du four.
- Total
- 75 min
- Prép. 20 · Cuisson 55
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
Vous pratiquerez : Rôtir · Mijoter
Instructions
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Préchauffez le four à 200 °C. Pelez les betteraves et coupez-les en cubes de 2 cm. Pelez l'oignon rouge et coupez-le en quartiers de 1,5 cm.
~10 min
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Mettez les betteraves et l'oignon rouge dans un grand plat à gratin, arrosez de 2 c. à soupe d'huile d'olive, assaisonnez de 0,5 c. à café de sel et de 0,25 c. à café de poivre noir et mélangez pour bien enrober. Étalez en une seule couche et faites rôtir 20 minutes, jusqu'à ce que les bords commencent à dorer.
~20 min
Le rôtissage à découvert et en une seule couche fait évaporer l'humidité et dorer les bords par réaction de Maillard, ce qui concentre le sucre des betteraves.
Rôtir Étalez les légumes en une seule couche sans les entasser : l'air doit circuler pour qu'ils dorent au lieu de cuire à la vapeur. Surveillez les bords qui commencent à brunir.
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Pendant que l'étape 2 cuit
Pendant que les légumes rôtissent, rincez les lentilles et concassez grossièrement les noix.
~5 min
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Sortez le plat du four, répartissez les lentilles sur les légumes et versez 600 ml d'eau. Incorporez le reste de 0,5 c. à café de sel et de 0,25 c. à café de poivre noir, couvrez hermétiquement le plat de papier aluminium et enfournez 25 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et que la majeure partie de l'eau soit absorbée.
~25 min
La couverture retient la vapeur : les lentilles cuisent régulièrement dans le liquide sans sécher, et l'eau est absorbée plutôt que de s'évaporer.
Si les lentilles sont encore fermes lorsque vous soulevez le papier aluminium, ajoutez 100 ml d'eau chaude, couvrez de nouveau et enfournez 10 minutes de plus ; elles doivent être tendres mais garder leur forme.
Mijoter Couvrez hermétiquement pour que la vapeur reste piégée : les lentilles cuisent doucement et absorbent le liquide. Vérifiez qu'elles sont tendres mais encore entières.
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Retirez le papier aluminium, émiettez la feta sur le dessus et répartissez les noix. Faites cuire à découvert 10 minutes, jusqu'à ce que la feta ramollisse et que les noix sentent le grillé.
~10 min
La cuisson à découvert permet à l'humidité de s'échapper : la feta fond sans détremper le gratin et les noix dorent et développent leurs arômes.
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Arrosez le gratin brûlant de vinaigre balsamique et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
~5 min
Le repos de 5 minutes permet au liquide de se répartir et au gratin de se raffermir, ce qui facilite le service sans qu'il s'effondre.




