Pancakes à la banane et à la vanille à la poêle
- Sucré
Des pancakes moelleux et denses à la poêle, à la banane écrasée et au parfum tiède de vanille, dorés dans une poêle chaude. Un petit-déjeuner simple et riche en protéines, préparé dans un seul saladier.
- Total
- 25 min
- Prép. 10 · Cuisson 15
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
Vous pratiquerez : Fouetter · Poêler
Instructions
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Éplucher les bananes et les écraser dans un saladier à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse, avec seulement quelques petits morceaux.
~3 min
Écraser finement la banane évite les morceaux humides qui empêchent le centre du pancake de prendre uniformément.
Écraser les bananes très finement avant d'ajouter les œufs ; les gros morceaux restent humides à l'intérieur du pancake et empêchent le centre de prendre uniformément.
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Casser les œufs, ajouter 120 ml de lait, 2 c. à soupe de sucre, 1 c. à café d'extrait de vanille et 0,25 c. à café de sel, puis fouetter jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
~2 min
Fouetter Fouetter en mouvements réguliers depuis le centre pour tout homogénéiser ; arrêter dès que la farine est incorporée pour ne pas trop développer le gluten.
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Ajouter 100 g de farine de blé et fouetter juste jusqu'à ce qu'il ne reste plus de traînées sèches. La pâte doit être épaisse mais coulante ; si elle se tient trop fermement, incorporer jusqu'à 1 c. à soupe du lait restant.
~3 min
Trop travailler la pâte développe le gluten et rend les pancakes caoutchouteux ; quelques grumeaux légers valent mieux qu'une pâte trop lisse.
Fouetter Fouetter en mouvements réguliers depuis le centre pour tout homogénéiser ; arrêter dès que la farine est incorporée pour ne pas trop développer le gluten.
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Chauffer 1 c. à café d'huile végétale dans une poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce qu'une goutte de pâte grésille au contact.
~2 min
Le grésillement indique que la poêle est assez chaude : trop froide, les pancakes absorbent l'huile et restent pâles.
Rester à feu moyen : ces pancakes sont denses à cause de la banane, une poêle plus chaude dorerait l'extérieur avant que le cœur ne prenne.
Poêler Chauffer l'huile à feu moyen jusqu'au grésillement, puis laisser les bords se prendre avant de retourner : un feu trop vif brunit trop vite l'extérieur.
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Verser 3 pancakes d'environ 8 cm chacun, en les espaçant. Cuire jusqu'à ce que des bulles se forment à la surface et que les bords semblent pris, environ 2 à 3 minutes, puis retourner et cuire jusqu'à ce que la seconde face soit dorée, environ 1 à 2 minutes de plus.
~5 min
Les bulles signalent que la vapeur s'échappe et que la face inférieure est prise ; retourner trop tôt déchire le pancake.
Poêler Chauffer l'huile à feu moyen jusqu'au grésillement, puis laisser les bords se prendre avant de retourner : un feu trop vif brunit trop vite l'extérieur.
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Transférer la première fournée sur une assiette et répéter avec le reste de 1 c. à café d'huile végétale et de pâte pour obtenir 3 pancakes de plus, environ 5 minutes. Servir chaud.
~5 min
Poêler Chauffer l'huile à feu moyen jusqu'au grésillement, puis laisser les bords se prendre avant de retourner : un feu trop vif brunit trop vite l'extérieur.




