Bol œufs et pommes de terre au fromage au micro-ondes
- Salé
- Micro-ondes
Dés de pommes de terre tendres cuits au micro-ondes, mêlés à des œufs brouillés moelleux avec du fromage fondu et une noix de beurre. Un petit-déjeuner ou déjeuner rapide, riche en protéines, pour une personne, entièrement préparé au micro-ondes.
- Total
- 16 min
- Prép. 5 · Cuisson 9 · Repos 2
- Portions
- 1
- Difficulté
- Facile
Vous pratiquerez : Couper en dés · Fouetter
Instructions
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Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1,5 cm. Mettez-les dans un bol allant au micro-ondes, ajoutez 2 c. à soupe d'eau, couvrez avec une assiette allant au micro-ondes et faites cuire à puissance maximale pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'un dé s'enfonce facilement avec un couteau.
~5 min
La vapeur piégée sous l'assiette cuit les dés uniformément sans les dessécher, et l'eau évite qu'ils n'attachent.
Coupez les pommes de terre en dés réguliers de 1,5 cm pour qu'elles cuisent toutes en même temps ; les plus gros morceaux restent durs tandis que les plus petits deviennent mous.
Couper en dés Coupez des dés réguliers de 1,5 cm : une taille uniforme garantit une cuisson homogène, les gros morceaux restant durs et les petits se défaisant.
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Pendant que l'étape 1 cuit
Pendant que les pommes de terre cuisent, râpez le fromage sur le côté grossier d'une râpe.
~1 min
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Cassez les œufs dans un second bol allant au micro-ondes. Ajoutez 2 c. à soupe de lait, 0,25 c. à café de sel et 0,125 c. à café de poivre noir et battez au fouet à la fourchette jusqu'à ce que les jaunes et les blancs soient parfaitement mélangés.
~1 min
Bien homogénéiser les œufs évite des zones de blanc qui cuisent plus vite et restent caoutchouteuses.
Fouetter Battez jusqu'à ce que jaunes et blancs soient parfaitement liés, sans filaments de blanc, pour une texture uniforme.
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Ajoutez le beurre aux œufs. Faites cuire à puissance maximale pendant 30 secondes, remuez à la fourchette, puis faites cuire par tranches de 20 secondes, en remuant entre chaque, jusqu'à ce que les œufs soient juste pris mais encore brillants, environ 1 minute 30 au total. Ils paraîtront légèrement humides ; ils finiront de cuire à l'étape suivante.
~1 min
Les œufs continuent de cuire après la sortie du micro-ondes ; les arrêter un peu humides évite qu'ils ne deviennent secs et caoutchouteux.
Les micro-ondes varient en puissance : remuez les œufs toutes les 20 secondes, car ils peuvent devenir caoutchouteux en quelques secondes une fois pris.
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Égouttez bien les pommes de terre et incorporez-les aux œufs. Répartissez le fromage sur le dessus et faites cuire à puissance maximale pendant 30 secondes, jusqu'à ce que le fromage fonde et que les œufs soient complètement pris.
~1 min
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Laissez le bol reposer 2 minutes pour que le fromage se stabilise et que les œufs raffermissent, puis goûtez et ajoutez une pincée de sel supplémentaire si nécessaire.
~2 min
Le repos permet à la chaleur résiduelle de finir la cuisson et aux œufs de se raffermir sans dessécher.




